किवी फळाची संपूर्ण माहिती Kiwi Fruit Information In Marathi

Kiwi Fruit Information In Marathi नमस्कार मित्रांनो स्वागत आहे तुमचं. आज ह्या लेखनामध्ये आपण किवीच्या फळा विषयी मराठीतून संपूर्ण माहिती (Kiwi Fruit Information In Marathi) जाणून घेणार आहोत तर ह्या लेखास तुम्ही शेवट पर्यंत वाचा जेणेकरुन तुम्हाला ह्या फळा विषयी सविस्तपणे माहिती समजेल.

किवी फळाची संपूर्ण माहिती Kiwi Fruit Information In Marathi

किवी फळ कसे आहे? (How is kiwi fruit?)

किवी फ्रूट (Kiwi Fruit Marathi) चिकूसारखे दिसते. त्याचा वरचा थर तपकिरी असतो. या फळाच्या गुद्द्वारात चिकूप्रमाणेच केस असतात. किवीच्या आतला भाग रंग हिरवा असतो. आतला भाग आत काळ्या रंगाच्या बिया असतात. या फळाची चव गोड असते.

प्राचीन काळी चीनमध्ये किवी फळाची लागवड केली जात असे. सध्या जगभरात या फळाचे उत्पादन घेतले जाते. किवी फळाचे सर्वाधिक उत्पादन न्यूझीलंड आणि चीनमध्ये होते.

स्वादिष्ट किवी फळामध्ये लोह असते. या फळामध्ये फायबर्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. किवी फळ हे अँटिऑक्सिडंट्सचा खजिना आहे. या फळामध्ये व्हिटॅमिन ई, सी, के सारखी जीवनसत्त्वे असतात. किवी फळामध्ये पोटॅशियम, कॅल्शियम, फॉस्फरस, तांबे यांसारखी खनिजे देखील असतात.

• डाळिंब फळाची संपूर्ण माहिती

किवी फळाचे फायदे (Benefits of Kiwi Fruit in Marathi)

1. किवी फळ शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते. या फळामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स शरीरात रोगांशी लढण्याची शक्ती निर्माण करतात.

2. किवी फळाचे नियमित सेवन हृदयाशी संबंधित आजारांमध्ये फायदेशीर आहे. हृदयातील रक्ताभिसरण सुरळीत होते. रक्तदाब नियंत्रित ठेवते. हे खराब कोलेस्ट्रॉल काढून टाकते.

3. अॅनिमिया झाल्यास किवी फळाचे सेवन करावे. या फळामुळे रक्तातील लोहाचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे अॅनिमिया नावाच्या आजारापासून आराम मिळतो.

4. जर तुम्ही निद्रानाशाचे शिकार असाल तर किवी खा. हे फळ थकवा दूर करून चांगली झोप आणते.

5. बद्धकोष्ठतेची तक्रार असेल तर किवी फळ खा. हे खाल्ल्याने पचनक्रिया चांगली राहते. किवीमध्ये असलेले फायबर पचन सुधारते. पोटाच्या अल्सरमध्येही किवी फळाचे सेवन करणे फायदेशीर ठरते.

6. बहुतेक फळे हाडांसाठी चांगली असतात, किवी फळ देखील हाडे मजबूत करते. या फळामध्ये आढळणारे कॅल्शियम सांधेदुखीसारख्या आजारांवर फायदेशीर आहे.

7. वजन कमी करायचे असेल तर आजच किवी फळ खा. हे फळ शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करते. किवी फळ लठ्ठपणा प्रतिबंधित करते.

8. किवी फळ डोळ्यांसाठी देखील फायदेशीर आहे. किवीचे सेवन केल्याने दृष्टी वाढते.

9. यामध्ये व्हिटॅमिन ई आणि सी असल्यामुळे त्याचा वापर त्वचेसाठी फायदेशीर आहे. त्याचा रस बनवून प्यायल्याने त्वचेचे पोषण होते.

• ताडगोळा फळाची संपूर्ण माहिती

किवी फळाचे नुकसान (Disadvantages Of Kiwi Fruit)

किवी फळाचे फायदे अनेक आहेत पण काही तोटे देखील असू शकतात. त्याचे जास्त सेवन केल्याने उलट्या आणि जुलाब होऊ शकतात. पोटदुखी किंवा फुगण्याची समस्या देखील असू शकते. म्हणूनच किवी फळांचे सेवन नियंत्रित प्रमाणात केले पाहिजे.

हलक्या तपकिरी चिकूसारखे दिसणारे फ्लफी किवी हे पर्वतीय फळ आहे. त्याची लागवड प्रथम चीनमध्ये झाली, तेथून ती न्यूझीलंडमध्ये पोहोचली आणि आज जगभरात तिच्या अनेक जाती आहेत. बाहेरून तपकिरी तपकिरी आणि आतून गुळगुळीत हिरवे मांस असलेले किवी खरोखरच पोषक तत्वांचा खजिना आहे.

मुख्यतः किवीमध्ये फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ई, कॅरोटीनोइड्स, अँटीऑक्सिडंट्स आणि अनेक प्रकारचे खनिजे असतात, जे आपल्या शरीराच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात.

• अंगूर फळाची संपूर्ण माहिती

रोग प्रतिकारशक्ती वाढते (Increases Immunity Power)

किवीमध्ये व्हिटॅमिन ई आणि अँटी-ऑक्सिडंट्सचे प्रमाण जास्त असल्याने ते रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते. शारीरिक दुर्बलता दूर करण्यासाठी आणि दिवसभराचा थकवा दूर करण्यासाठी किवी हा एक अप्रतिम उपाय आहे आणि त्याच बरोबर ते उर्जाही कायम ठेवते, त्यामुळे नाश्त्यामध्ये ओट्स इत्यादी सोबत खाणे फायदेशीर ठरते.

व्हिटॅमिन सी समृद्ध किवी आपल्या शरीराला लोह शोषून घेण्यास मदत करते आणि यामुळेच अशक्तपणाच्या रुग्णांसाठी किवी हे एक उत्तम फळ आहे. निद्रानाशासाठी किवी खूप उपयुक्त आहे कारण त्यात असलेले सेरोटोनिन तणाव दूर करून चांगली झोप घेण्यास मदत करते.

गरोदरपणात किवी फळ फायदेशीर आहे. (Kiwi fruit is beneficial during pregnancy.)

किवी सारखे अद्भूत फळ गरोदर महिलांसाठी वरदानापेक्षा कमी नाही, कारण फॉलिक अॅसिड हा गर्भावस्थेतील अत्यावश्यक घटक देखील किवीमध्ये आढळतो.

हृदयविकारात फायदे (Benefits in heart disease)

किवीमध्ये असलेले फायबर आणि पोटॅशियम हृदयविकारांना आपल्यापासून दूर ठेवतात, हृदयविकारामध्ये, जेव्हा रुग्ण कमी सोडियम घेण्यासोबत पोटॅशियमचे सेवन वाढवतो, तेव्हा रोग होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो. याशिवाय किवी हे वाईट कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे आणि ते चांगले कोलेस्ट्रॉल बनवते आणि कोलेस्टेरॉलमुळे होणाऱ्या हृदयविकाराचा धोकाही कमी करते. असे म्हटले जाते की किवीचे नियमित सेवन केल्याने रक्तातील ट्राय-ग्लिसरॉइडचे प्रमाण कमी होते आणि यामुळे शरीरात चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध होतो आणि रक्त गोठण्याचा धोकाही कमी होतो.

• नारळ फळाची संपूर्ण माहिती

मधुमेह वर नियंत्रण (Control over diabetes)

किवीमुळे रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढत नाही आणि या कारणास्तव किवीचे सेवन मधुमेह, हृदयरोग आणि वजन कमी करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

पोटाच्या आजारात फायदे (Benefits in stomach ailments)

पोटाच्या किरकोळ आजारांवर किवी हे रामबाण औषध आहे, कारण ते पोटदुखी, जुलाब, मूळव्याध इत्यादीपासून आराम देते. तसेच, त्यातील फायबर म्हणजेच फायबर आपल्या पचनसंस्थेला योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते आणि किवी बद्धकोष्ठतेच्या रुग्णांसाठी अमृतसारखे आहे.

हाडांचे आजार आणि सांधेदुखीत आराम मिळतो (Relieves bone diseases and joint pain)

पोटॅशियम नावाचा एक घटक जो हाडे आणि स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करतो ते देखील किवीमध्ये असते आणि म्हणूनच वृद्ध महिलांमध्ये होणाऱ्या ऑस्टियोपोरोसिससाठी ते फायदेशीर मानले गेले आहे. तसेच सांधेदुखी आणि सांधेदुखी सारख्या समस्यांमध्ये किवी वापरल्याने खूप आराम मिळतो.

• टरबूज फळाची संपूर्ण माहिती

त्वचेसाठी किविचे फायदे (Benefits of Kiwi for Skin)

आपल्या त्वचेमध्ये असलेल्या कोलेजनला आपली त्वचा निरोगी आणि सुंदर ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन सीची आवश्यकता असते आणि व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात असल्यामुळे, किवीच्या सेवनाने आपली त्वचा खूप मऊ आणि चमकदार बनते. यामुळे शरीरातील चरबी तर कमी होतेच पण यासोबतच आपली त्वचा मऊ, चमकदार आणि सुरकुत्यापासून मुक्त राहते आणि आपण तरुण राहतो. आजारांसोबतच तणावही दूर होतो, मुरुम, सर्दी, सर्दी यांसारख्या लहान आजारांपासून या समस्यांपासून आराम मिळतो.

किवी मध्ये असलेले पोषक तत्व (Nutrients in Kiwi)

किवी हा पोषक तत्वांचा खजिना आहे. 1 मध्यम आकाराचे किवी

कॅलरी 42

प्रथिने.8 ग्रॅम

चरबी.4 ग्रॅम

फायबर 2.1 ग्रॅम

व्हिटॅमिन सी 64 मिग्रॅ

व्हिटॅमिन ए 3 एमसीजी

लोह. 2 मिग्रॅ

पोटॅशियम 252 मिग्रॅ

फोलेट 17 एमसीजी

याशिवाय यामध्ये व्हिटॅमिन ई, कॉपर, व्हिटॅमिन के, कोलीन, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस सारखे पोषक घटक असतात.

किवीचे नुकसान (Loss of Kiwi)

किवीचे जितके फायदे आहेत तितकेच तोटेही आहेत, ज्याबद्दल आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.

जर तुम्ही किवीचे जास्त सेवन केले तर ते तुमच्या त्वचेला नुकसान पोहोचवू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला त्वचेचे आजार देखील होऊ शकतात.

जास्त प्रमाणात किवी खाल्ल्याने तोंडात जळजळ होऊ शकते.

जर कोणाला किवीची ऍलर्जी असेल तर तुम्ही त्याचे सेवन अजिबात करू नये, अन्यथा तुम्हाला अनेक समस्या उद्भवू शकतात.

तुम्हाला किवीची ऍलर्जी असल्यास, घशात खाज सुटणे, चेहऱ्यावर लाल पुरळ येणे, उलट्या होणे इत्यादी अनेक समस्या असू शकतात.

FAQ